Ich glaub kaum das du nach 3 Monaten irgendwelche Tendenzen erkennst. Falls du Tipps zu deinem TP willst, dann poste ihn.
generell sind drücken, nackendrücken, umsetzen, bankdrücken und andere gut für die schultern. aber nach 3 monaten training siehtst du da nicht wirklich fortschritte, ist normal.
"Der Gott, der Eisen wachsen ließ, der wollte keine Knechte" - Ernst Moritz Arndt
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