Magerquark glutamin

[gaggeis]

hallo

ich supp glutamin schon seid..3monaten meine frage wär

mein einahme scheme ist

traininstage : vor und nach dem training 2 caps und vor dem pennen eine kaps das sind am tag 5.5gr glutamin (Pro cap 1.1k oilm mega cap)

und an freien 2 nachm aufstehn 2 vor dem penn gehn

meine frage ist ich esse 2-4h vor dem schlafen gehn magerquark..100gr magerquark hat 34mg glutamin also hat ne packung von 250 ca 75-80mg glutamin ist das nächtliche suppen denoch notwenig/ besser?

Hast du einen getrunken?
Deine ausdrucksweise lässt sehr zu wünschen übrig.
Verstehe nur bahnhof............

[tintifax_2]

Hast du einen getrunken?
Deine ausdrucksweise lässt sehr zu wünschen übrig.
Verstehe nur bahnhof............

Er fragt, was du von Magerquark hältst ......

[trenbow hey]

glutaminsäure und l glutamin ist nich t das selbe. wennscho glutamin nehmen , dann ab
15 g pro portion. besser 20 -40 g gleich nach dem training. machen die profis so.

[Sasin]

und mit denen sollte man sich schließlich vergleichen

5-10g glutamin sollten VÖLLIG ausreichen

an trainingstagen 5 vor 5 nach dem train