Aufbauphase ...Morgens Whey weglassen?

[LeePriest94]

ich meine ich soll ja jede 3 std ne eiweiß zufuhr machen...
Aber da ich abends vorm schlafen 250g magerquark+30ml leinöl esse ( jetzt nur noch 200g weils am ende sonst trz zuviel eiweiß ist)...geht das schlecht weil ich immer über 200-300g eiweiß am tag komme.

den quark vorm schlafen sollte ich ja nicht wegtun.
also ist es ok den whey morgens wegztun da wie gesagt meine 155g haferflocken 22,2g eiweiß haben.

[DerMitDerDickenBrust]

lass die eiweiß-zufuhr doch einfach..lieber zu viel als zu wenig

und den whey am morgen kannst du eigentlich generell weglassen..den brauchst du dann auch beim snack nicht dabei haben wenn du über 200g EW zu dir nimmst..und diese "alle-3-stunden-regel" finde ich zwar ok,aber daran halten muss man sich nun wirklich nicht..

hast du deine kcal gezählt?ich hoffe du hast deinen überschuss zum aufbau..