China Suppelements

[imported_Chriss_25]

so habe jetzt das whey bekommen und das bcaa 2222

im whey war ein messlöffel mit 70cc dabei. ich denke wenn ich die hälfte davon nehme in 500ml wasser auflöse ist das ok oder? nach dem train ca. 30 min


wie viele bcaa's würdet ihr vor dem training (20 min) nehmen?

[simme]

so habe jetzt das whey bekommen und das bcaa 2222

im whey war ein messlöffel mit 70cc dabei. ich denke wenn ich die hälfte davon nehme in 500ml wasser auflöse ist das ok oder? nach dem train ca. 30 min


wie viele bcaa's würdet ihr vor dem training (20 min) nehmen?

was sind denn 70cc?
Nimmst du auch kurze Carbs im PWS?
Ansonsten seh ich im Whey für dich wenig Sinn?
Und 1h Dannach ne ordentliche Mahlzeit.
Reis und Huhn gibts ja bei dir bestimmt genug.

BCAAs reiche 10g locker aus.

Kauf dir mal ne Waage, die sind in China doch bestimmt spottbillig

[imported_Chriss_25]

ich wollte nur das pws nehmen. kurze carbs, wie sieht das bei dir im pws aus?

[simme]

ich wollte nur das pws nehmen. kurze carbs, wie sieht das bei dir im pws aus?

30g Whey, 0,3-0,5g/kg an Dextrose, Wasser drauf, runter.

Viel wichtiger ist die Mahlzeit 1h dannach

[imported_Chriss_25]

Morgens
Müsli
Dazwischen
1 Apfel oder Banane
Mittags
Reis, Gemüse und ein wenig Fleich
Abends
Nudeln oder Hühnerbrust im Salat mit Thunfisch oder ab und zu Eier mit Speck.

[rikishi]

Morgens
Müsli
Dazwischen
1 Apfel oder Banane
Mittags
Reis, Gemüse und ein wenig Fleich
Abends
Nudeln oder Hühnerbrust im Salat mit Thunfisch oder ab und zu Eier mit Speck.

Fang lieber mal an, richtig zu essen, bevor du dir hier Gedanken ueber BCAA und so einen Kram machst.

Das sieht echt schlimm aus. Viel zu viel KH, zu wenig Protein, ueberhaupt keine gesunden Fette, einfach gesaettigte FS sind durch Eier und Speck noch ganz ok, aber eine Dauerloesung ist das nicht.

Wo bist du in China?

[imported_Chriss_25]

ich bin in shanghai.
was würdest du denn an dem essensplan entfernen und dazu nehmen?

[simme]

Morgens
Müsli
Dazwischen
1 Apfel oder Banane
Mittags
Reis, Gemüse und ein wenig Fleich
Abends
Nudeln oder Hühnerbrust im Salat mit Thunfisch oder ab und zu Eier mit Speck.

rikishi hat absolut Recht.
Du solltest erstmal ne vernünftige Basis schaffen, bevor du an Whey, geschweigedenn BCAAs denkst.

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