China Suppelements

[imported_Chriss_25]

ja okay!
was mich aber dennoch interessieren würde ist, warum bei dem einen bcaa nur drei aminos angezeigt werden und bei dem anderen 20 aminos?
wo ist der unterschied und warum nimt man nur die 4 oder 20 aminos?

[stingthing]

BCAA haben ne spezifische Eigenheit, sie sind "branched-chained", zudem kommen sie zu sehr hoher konzentration (ca. 35%) im Muskel vor, können direkt aufgenommen werden, ohne erst die Leber zu passieren und haben großen Einfluß auf Energieversorgung und Stoffwechsel. Zudem kann der Körper sie im Gegensatz zu andern (außer Glutamin) Aminosäuren effizient verbrennen, bzw. aus Leucin/Isoleucin sogar Fettsäuren synthetisieren.
In freier Form zu sich genommen haben sie nen gewissen Effekt, allerdings steht der mMn in keinem Verhältnis zum Preis.
Die andern Aminos sind einfach hydrolisiertes Eiweiss, dadurch wird die Peptid-Bindung aufgebrochen und sie werden schneller aufgenommen, anstatt 30-45 sind sie schon in 15 Minuten im Blut.
Allerdings wenn diese 30 Minuten so viel ausmachen würden... ist eher was für die Psychologie (Autosggestion, Placebo, Hysterie-Phänomene )

du solltest dich mal grundlegend mit dem ganzen befassen, lesen , essen und trainieren

[imported_Chriss_25]

so habe jetzt das whey bekommen und das bcaa 2222

nun die frage, da ich hier in china keine wage habe.

wie viele esslöffel nicht gehäuft oder gehäuft soll ich für das whey nach dem training (30 min) nehmen bei 500ml wasser?

wie viele bcaa's würdet ihr vor dem training (20 min) nehmen?

[imported_Chriss_25]

so habe jetzt das whey bekommen und das bcaa 2222

im whey war ein messlöffel mit 70cc dabei. ich denke wenn ich die hälfte davon nehme in 500ml wasser auflöse ist das ok oder? nach dem train ca. 30 min


wie viele bcaa's würdet ihr vor dem training (20 min) nehmen?

[simme]

so habe jetzt das whey bekommen und das bcaa 2222

im whey war ein messlöffel mit 70cc dabei. ich denke wenn ich die hälfte davon nehme in 500ml wasser auflöse ist das ok oder? nach dem train ca. 30 min


wie viele bcaa's würdet ihr vor dem training (20 min) nehmen?

was sind denn 70cc?
Nimmst du auch kurze Carbs im PWS?
Ansonsten seh ich im Whey für dich wenig Sinn?
Und 1h Dannach ne ordentliche Mahlzeit.
Reis und Huhn gibts ja bei dir bestimmt genug.

BCAAs reiche 10g locker aus.

Kauf dir mal ne Waage, die sind in China doch bestimmt spottbillig

[imported_Chriss_25]

ich wollte nur das pws nehmen. kurze carbs, wie sieht das bei dir im pws aus?

[simme]

ich wollte nur das pws nehmen. kurze carbs, wie sieht das bei dir im pws aus?

30g Whey, 0,3-0,5g/kg an Dextrose, Wasser drauf, runter.

Viel wichtiger ist die Mahlzeit 1h dannach

[imported_Chriss_25]

Morgens
Müsli
Dazwischen
1 Apfel oder Banane
Mittags
Reis, Gemüse und ein wenig Fleich
Abends
Nudeln oder Hühnerbrust im Salat mit Thunfisch oder ab und zu Eier mit Speck.

[rikishi]

Morgens
Müsli
Dazwischen
1 Apfel oder Banane
Mittags
Reis, Gemüse und ein wenig Fleich
Abends
Nudeln oder Hühnerbrust im Salat mit Thunfisch oder ab und zu Eier mit Speck.

Fang lieber mal an, richtig zu essen, bevor du dir hier Gedanken ueber BCAA und so einen Kram machst.

Das sieht echt schlimm aus. Viel zu viel KH, zu wenig Protein, ueberhaupt keine gesunden Fette, einfach gesaettigte FS sind durch Eier und Speck noch ganz ok, aber eine Dauerloesung ist das nicht.

Wo bist du in China?

[imported_Chriss_25]

ich bin in shanghai.
was würdest du denn an dem essensplan entfernen und dazu nehmen?