Zitat Zitat von Chriss_25
Morgens
Müsli
Dazwischen
1 Apfel oder Banane
Mittags
Reis, Gemüse und ein wenig Fleich
Abends
Nudeln oder Hühnerbrust im Salat mit Thunfisch oder ab und zu Eier mit Speck.

Fang lieber mal an, richtig zu essen, bevor du dir hier Gedanken ueber BCAA und so einen Kram machst.

Das sieht echt schlimm aus. Viel zu viel KH, zu wenig Protein, ueberhaupt keine gesunden Fette, einfach gesaettigte FS sind durch Eier und Speck noch ganz ok, aber eine Dauerloesung ist das nicht.

Wo bist du in China?