Zitat Zitat von Django81
@ JaquelinePitz,

danke für den Tipp mit den Omega 3 Fettsäuren.

@ DerMitDerDickenBrust

Für mein Müsli und die Shakes z.b. habe ich die Kalorien errechnet und in eine Tabelle eingetragen.
Das Kantinenessen aber, kann ich ja leider nicht so nachvollziehen!

Ich habe jetzt in 6Wochen 4,5kg abgenommen. Die Bilder sind ja weiter oben.

Meinst Du/Ihr also, ich sollte jetzt damit aufhören, und auf Masse gehen?

Ich wollte (wie schon geschrieben) halt erstmal das Fett am Bauch und an den Hüften loswerden...
Dann gehts an den Muskel/Masseaufbau....

du kannst lokal kein fett verbrennen..wenn du einfach mal glück hast wird dort vermehrt fett entzogen...
ja du solltest beginnen aufzubauen...definiert aber null mukkis sieht doof aus
ich muss aber trotzdem sagen dass du trotz deiner diät immernoch viel zu wenig isst..was sich beim masseaufbau drastisch ändern muss!