Arg ich habs schon geschrieben aber dann doch wieder rausgenommen.

Also die Ernährung sieht im Grunde so aus wie sie hier im Forum immer propagiert wird.

Viel Eiweiß, komplexe Carbs und gesunde Fett + Obst Gemüse

Was sich geändert hat:
- doppelt so viel Eiweiß
- auf Einfachzucker wird so gut es geht verzichtet - dementsprechend haben die komplexen Carbs zugenommen (Vollkornnudeln, Haferflocken, Reis usw.)
- viel mehr ungesättigte Fettsäuren, weniger gesättigte
- Obst und Gemüse habe ich vorher auch schon viel gegessen aber jetzt noch mal einen Schwung mehr