Zitat Zitat von deno1234
ich versuche meine Ernährung nach der AD zu richten aber ich verfolge sie nicht genau also ich schreibe nicht auf wieviel ich genau esse in Kcal außerdem versteh ich das nicht genau wenn ich nur ein bisschen Frischkäse mit Karotten esse wie viel Kcal an Karotten hab ich den rein gemacht?

Wieso Ich mache überall 4 Sätze und 10 Wiederholungen und nach der Übung bin ich meistens erschöpft aber danach geht es wieder mein WKM-Plan sieht so aus

1. Kniebeugen Bankdrücken LH-Rudern je 4x10

2.Kreuzheben Klimmzüge Military Press je 4x10

Anfangs wurde mir 2mal schwarz vor Augen aber jetzt geht es ja
hmmm....
Ohne die Nährwerte zu kennen glaube ich nicht, dass deine AD funktioniert.
Schließlich musst du ja auf dein Fett zu Eiweißverhältnis kommen und unter 30g KH bleiben.
Wie soll das funktionieren?