früchte und viele gemüse sorten haben auch KH

besorg dir ein programm um dich selbst zu überwachen, mach ich auch so.

zB das hier

http://www.pcfreunde.de/download/d7942/diaet-tagebuch/

kann man auch selbst neue nahrungsmittel usw. einfügen und seine aktivtät auch ein wenig überwachen....genauso gewicht und und und

du kannst dir täglich grenzen oder minimum grenzen bei allen nährstoffen machen und bei den kcal

du musst dann natürlich alles wiegen und dann einpflegen, gewöhnt man sich aber schnell dran