Kannst ruhig nach dem 3er Split weiter trainieren. Solltest nur ab und zu die Übungen varrieren. Z.B. statt KH Curls mal Konzentrationscurls machen.

Verbessern würde ich folgendes:

1. Tag: Kannst du ruhig so beibehalten.

2. Tag: Was meinst du denn mit "Schrägbeine"? 45Grad Beinpresse?
Ich würd dir raten Kniebeugen vor der anderen Übung zu machen. Kannst auch ruhig noch einen Satz dranhängen. Ich finde sowieso 6 Sätze für Beine zu wenig. Kannst ja mal ausprobieren was besser für dich ist.

3. Tag: Kannst du auch beibehalten.

Um es nochmal zu sagen. Um möglichst viel Muskelmasse aufzubauen musst du viele Grundübungen in deinem Plan haben und gerade bei diesen Übungen alles geben.

Hoschi