Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[simme]

Um was gehts jez genau??

Der typ ist hier das 3.-4. mal angemeldet und versucht mich kontinuierlich nieder zu machen
Schau dir seine Freds an, dann weist du, dass er keine Ahnung hat und nur ins Offtopic will

[jürgen95]

Achso....-.-
Hasd du vlt nen tipp bezüglich meiner frage?

[Schweinebauch]

Der typ ist hier das 3.-4. mal angemeldet und versucht mich kontinuierlich nieder zu machen
Schau dir seine Freds an, dann weist du, dass er keine Ahnung hat und nur ins Offtopic will

ist doch schön, dass ihr 60kg experten euch auskennt. deswegen hab ich den jürgen auch gleich an dich verwiesen...

[:'D]

Hallo, ich hab auch mal ne frage. Ich trainier momentan den push/pull 2 er split 2 mal die woche. Problem ist dass ich nach dem brustraining nicht mehr wirklich die kraft für die mittlere und vordere schulter übungen. Insbesondere fürs standdrücken. Aber diese übung will ich unbedingt beibehalten. Kann ich auch einfach am rücken tag di ganze schulter trainieren? Wäre dann nicht mehr ganz push pull. Hat jemand nen tipp??

Warum zwei mal die Woche?
Ganzer Plan wäre sinnvoll.
Warum kein Ganzkörperplan?
Ein 2er Split bei deinem Stand ich nehme an du bist 15 oder maximal 16 Jahre alt ist nicht gerade sinnvoll.

[jürgen95]

Bin 16 . Mach mit dem plan eigentlich gute fortschritte. Also meinst du ich soll ihn trotudem ändern?

[:'D]

Bin 16 . Mach mit dem plan eigentlich gute fortschritte. Also meinst du ich soll ihn trotudem ändern?

Wenn du nur 2 mal die Woche trainierst könntest du mit einem Gk deine gesamnte Muskelatur 2 mal belasten, und mit einem 2er Split nur 1mal....
Und deinen geanuen 2er Split kenn ich ja nicht, kannst ihn ja mal posten.

[jürgen95]

Ich trainier den 2er split eh 2 mal also mo,di und do,fr.

[jürgen95]

Hat vlt irgendjemand nen tipp was meine frage betrifft?

[:'D]

Hat vlt irgendjemand nen tipp was meine frage betrifft?

Die vorderen Deltas bekommen meist so oder so zuviel Belastung.
Es wäre natürlich sehr hilfreich wenn du ENDLICH mal deinen Tp posten würdest, bzw. dein Brust und Schultertraining....

[jürgen95]

Te1: rücken,hintere schulter und bizeps. 1: Latziehen eng im untergriff zur brust 2: kreuzheben 3: rudern vorgebeugt lh. Seitheben vorgebeugt. 1:sz curls oder lh curls, manchma auch noch konzentrationscurls

Te2:brust, vord./seitl schulter,trizeps. 1:bankdrücken 2:schräg bd 3: fliegende. 1:Standrücken 2:seitheben 3:aufrechtes rudern. 1: engbankdrücken wenn noch was geht ein paar dips zwischen 2 bänken mit zusatzgewicht.
So sieht mein plan aus