Von mir aus, ich glaube aber immer noch nicht, dass du pro Muskelgruppe jetzt schon eine Woche Regeneration brauchst.

PS: Wenn du Freitag und Mittwoch wechselst, dann hat der Oberkörper länger Pause und du musst nicht mit strapaziertem Rücken Beine trainieren.

Ich persönlich mache lieber Kreuzheben mit schlaffen Beinen als Kniebeugen mit schlaffem Rücken.