Zitat Zitat von The-rock89
ist das hier dan ok so

Montag : Beine, Brust, Trizeps

mittwoch : Rücken,Schulter , Bizeps,nacken

Freitag wie am montag und jede woche im abwechsel ist das ok ? so das man jede woche 2 mal die gleichen traniert und nächste woche wieder 2 mal andere muskel gruppe ?

vielen dank vorraus

ja genau so ist es richtig. So kannst du trainieren. Denk dran, dass du bei nem 2er nicht mehr als 2-3 Sätze pro Übung machst und jeweils eine Übung für den Trizeps und eine für den Bizeps reicht dir vollkommen aus am Ende des Workouts.

Viel Erfolg !