Ein wenig ist gut. Für die Meisten sind doch 12-14% perfekt. Für 10% wird ein guter EP nicht ausreichen sondern du brauchst einen für dich perfekten und dann muss alles stimmen sonst nimmst du gleich wieder zu. Aber Daten wie Alter, Gewicht, Körpergrösse, EP,TP fehlen weil wie soll dir hier irgendjemand auf deine allgemeine Frage antworten können?