was haltet ihr hier von:

TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern (kann ich da auch einzelrudern nehmen?)
Wadenheben

TE2:
Kreuzheben
Lat-ziehen (schaffe Klimmzüge nur 4 Wh)
Frontdrücken

dann immer 3 aufwärm sätze und 2 harte?
und wenn ich bei den harten meine Whs voll habe steigern?

Ich weiß zwar das Muskelaufbau + gescheit abnehmen nicht wirklich funktioniert und sinnvoll ist ... aber würdest ihr dann an den Pausetagen cardio vorschlagen?

wollte Mo,Mi,Fr immer Muskelaufbau trainieren