Vielen dank für die Antworten, laut Waage habe ich einen Fettgehalt von 23.7 kein Plan wieso ich so schwer bin naja danke, muss wohl was ändern und mehr als 47kg habe ich nicht mache alles Zuhause Ahja zum
Beintraining, ich habe son eine Kraftstation von Christopeit da ist unten so ein Teil für Gewichte draufzulegen, da mache ich meine Übungen mit einmal im Sitzen und einmal auf dem Bauch liegend.

P.S.
Ich entschuldige mich schonmal für mein Unwissen, aber deshalb habe ich mich ja hier angemeldet um etwas zu ändern und Leute die Ahnung haben zu fragen
Ahja, an den Herr der sich über dich Rechtschrift beschwert hat, ich wurde beim schreiben gestört und musste schnell machen. ^^

Eine andere Person hat mir Creatin empfohlen was haltet ihr davon ???