Zitat Zitat von PeterPain
also ich hab heute te 2 absolviert so wie dus gesagt hast mit engen klimmzügen statt pulldowns und mit 2 sätzen konzentrationcurl statt kurzhantelcurls und es ballert richtig rein voll geil!!

jaaa..ich trainiere den 2er auch nach dieser Aufteilung und bin nach 16-18 Sätzen völlig bedient Muss mich dann fürs Bauchtraining echt nochmal aufraffen anschließend. Kannst ja erst mal so versuchen