"Schrägbank"...Du meinst Hyperextensions?!

Stelle auf einen Ganz-Körper Grundkurs um!
WKM wurde schon genannt. Diene Dich in den Grundübungen hoch um DANN zu verfeinerten Split-Plänen überzugehen, die Isolationsübungen einschließen, die Du DANN mit weit höheren, und wirklich lohnenden Gewichtsbelastungen korrekt ausführen können wirst.