Zitat Zitat von nilox
Hallo Sportfreunde,

habe mir jetzt mal ein paar Berichte über BCAA's durchgelesen. Da ich kein Freund von Supplements bin und die Einnahme auf ein Minimum reduzieren möchte, wollte ich euch mal folgendes fragen:

Ist es sinnvoller vor und nach dem Training lieber BCAAs (+Dextrose) zu sich zu nehmen und den Eiweissshake stattdessen durch eine Mahlzeit komplett zu ersetzen (ich esse immer eine Mahlzeit nach dem Training, es geht mir hier nur darum ob der Eiweissshake unter Umständen einen katabolen Zustand verhindern könnte, da ja die Mahlzeit erst einige Zeit zum verdauen benötigt) ? Ich weiss das BCAA nur aus 3 Aminosäuren besteht und nicht die Palette eines Whey-Shakes besitzt. Allerdings scheint mir nach langer Recherche die Supplementierung von BCAA's sinnvoller zu sein als einen Shake zu sich zu nehmen.

Inwieweit unterstützt ein Shake die Regeneration, wenn man sowieso BCAA's und ne komplette Mahlzeit nach dem Training verdrückt?
Danke schonmal für Antworten

Nehm einfach nur Proteine das reicht,denn den Eiweiß gehalt kannst du nicht vollständig decken... und die ganzen anderen Supps wie BCAA zusätzlich kaufen, naja unötig