45-60min ist ein strammer zeitplan wenn man z.b. brust/rücken und schultern in einer trainingseinheit schaffen will, oder?
stimmt. und was ist daran schlimm? du sollst auch trainieren und nicht in der nase bohren.
bcaa und casein nach dem training weg, whey auf 40g. creatin einmal am tag 5g. whey+bcaa vor dem training auch unnötig. entweder whey ne stunde vorher oder bcaa kurz vorher/währenddessen. mir wärs zuviel milch, grad in einer diät. wie sind die nährwerte? bei dem kfa brauchst auch noch keine fatburner. warum zu diätbeginn schon soviel cardio?