Kurzer Geräteplan für Freundin

[mrtn123]

Nimm sie mit in den Freihantelbereich und zeig ihr da die wichtigen Grundübungen. Wenn sie zu faul ist die Technik zu lernen oder ihr das zu anstrengend ist, sag ihr klipp und klar dass Gerätetraining einem vernünftigen Freihanteltraining weit unterlegen ist. Dann kannste auch gleich mit diesem ganzen Schwachsinn vonwegen "für Frauen wenig Gewicht, viele Wiederholungen, das gibt schön definierte, straffe Muskeln" aufräumen und ihr beibringen, dass Definition über Ernährung läuft. Falls sie argumentiert dass sie keine dicken Muskelberge will, mach ihr klar, dass sie sie dafür nichtmal ansatzweise das (natürliche, genetische, hormonelle) Potenzial besitzt wie Männer. Da hört die Emanzipation nämlich auf.

Oder du nimmst einen der üblichen 08/15 "Frauenpläne" mit 20+ Geräten und siehst ihr zu, wie sich sich Jahrelang abmüht, eventuell winzige Erfolge verzeichnet oder einfach frustriert aufgibt und darüber jammert wie toll diese und jene Freundin doch aussehen würde. Deine Entscheidung

[mrtn123]

Achja: Letztens eine im Studio gesehen mit einem richtig geilen Körper. Wie ihn Frau (und Man(n)) sich wünscht. Insbesondere ein unglaublicher Knack-A*sch. Mit ihr kurz unterhalten, und jetzt rate mal: Ihre Lieblingsübung - Kniebeugen, richtig schön ATG. Übungen die sie gar nicht macht: Adduktorenmaschine, Abduktorenmaschine, Gesäßpresse. Fragen?

[Frank Stinger]

womit dann klar wäre dass die frage unklar gestellt ist

[Cailin]

Falls dich die Meinung einer Frau interessiert: Ich trainiere jetzt seit 3 Monaten nach WKM und habe in der Zeit deutlich mehr Fortschritte als in den 3 Jahren Maschinentraining zuvor und das bei deutlich geringerem Zeitaufwand.