Zitat Zitat von FaBe1991
Beim BD ist es ja sinnvoll die Arme möglichst nahe am Körper zu führen. (meine v.a. die Oberarme)
Mir ist aufgefallen, dass ich beim nach oben Drücken (also die Positive) meine Ellenbogen etwas zur Seite stelle, diese also nicht senkrecht nach oben gehen.
folglich sind meine Unterarme nicht parallel zueinander, sondern laufen (in Richtung Hand) quasi zusammen.

statt: | | (Stellung der Unterarme)
eher: / \

http://www.youtube.com/watch?v=4WJz6FXEaGI
(Bei Ihm sieht man, dass die Ellenbogen nicht anliegen, wodurch die Unterarme / \ aussehen)
http://www.youtube.com/watch?v=E4ibZAp7bqY&NR=1
(bei ihm sieht es eher | | aus)

hoffe ihr versteht jetzt meine fragestellung
Also generell sollten deine Unterame schon möglichst parallel sein. Bei hohen gewichten geht das auch schon aus hebelgründen gar nicht anders. Wenn du jetzt natürlich enges bankdrücken machst, bei dem du wie du sicherlich selbst schon gemerkt hast weniger gewicht benutzt, ist es gar nicht möglich die arme parallel zu halten. Wie auch ?
Beim Normalen Bankdrücken jedoch solltest du schon auf eine möglichst parallele ausführung achten. Auch die handgelenke sollten unter der stange sein. Der Daumen muss die stange umschließen ( es geht auch anders aber ich gehe mal davon aus dass du kein weit fortgeschrittener bist also lass den dreck)
Je mehr du deinen Ellenbogen "schrägst" desto mehr last geht auf den trizeps so sieht die geschichte aus. Wenn man eng am körper wie die bankdrücker drückt kann man aber auch sehr eng und trotzdem parallel drücken.

Drücken ist mMn viel technisch aufwändiger als die meisten hier zugeben wollen, bzw die meisten wissen gar nicht wie schlecht sie drücken.



Gestern:

Beine:
180*20
210*18
210*18
Burst:
100*8
100*7
100*4
90*20 in 5min
Rudern
92.5*13*12*8
Dips: 0*24
Waden:
15*50
30*30

Schon komisch. Ob der Leistungsabfall beim drücken an den wenigen Carbs liegt?
Und Zu den 20iger wdh bei den beinen muss ich sagen, das es für meinen kopf erheblich angenehmer ist und das gefühl in den muskeln schon klasse ist. Ob meine beine damit wachsen weiß ich nicht.