Das kannst du handhaben wie du möchtest. Entweder jeden zweiten Tag zum Training oder wie du schon sagtest:

Mo TE 1

Mi TE 2

Fr TE 1

Sa und So frei

das musst du für dich heraus finden, wie es am besten ist.


kannst ja die Beincurls ersetzen durch ne andere Übung wenn du die daheim nicht machen kannst.