Bizeps soll wachsen!!!

[Franz-Leon]

Vielleicht spürst du momentan wenig Pump, weil du weniger KH konsumierst? Machste grad Diät? Da gibts nun mal weniger Pump als gewöhnlich.
Außerdem ist evtl. hilfreich für die strikte Übungsausführung die einarmigen Curls auf der Scottbank (anstelle Konz.curls am Oberschenkel) zu machen. Meine Variante:
der Sitz der Scottbank dient als Hantelablage,
man steht vor der Bank,
Brust an die schräge Fläche,
Arm hängt an senkrechten Fläche runter.
So kann man die KH gut aufnehmen und ablegen, der Ellbogen ist gut fixiert, die Stellung ist bequem und sicher. Hab kürzlich erst einen Freund dafür begeistern können!
Und: je 3min a 20Wh finde ich bei der einarmigen Ausführung passend!

[haz.man]

Danke schon mal für die sinnvollen Vorschläge!

@GO-ON
Nein ich trinke Wasser

@Myrdak
Ja, ich habe die Arme einzeln trainiert und zusammen gezählt.
Klimmzüge mache ich mittlerweile eng und habe mit Zusatzgewichten 99kg bei 4:45min.
Welche Videos von Peter? Hast du ein Link für mich?

@Franz-Leon
Ich mache tatsächlich fast immer eine Low-Carb Diät. Habe mich jetzt aber mal für Masse entschieden. Habe bisher meist die etwas Kämpferdiät von Jürgen Reis befolgt, allerdings mit nicht voller Disziplin.
Die einarmigen Curls mache ich mittlerweile so wie du es vorschlägst, statt Hantel nehme ich aber das Kabel vom Turm.

---
Zusätzlich habe ich noch Curl an der Scottbank mit EZ-Stange eingebaut. Da bringe ich jetzt 37,5kg in 6:45 hinter mich.
6:45min ist zwar etwas lang, ist dafür aber auch die dritte Bizepsübung in folge und habe gerade das Gewicht um 1kg erhöht. Muss mich da jetzt erst anpassen.

Habe jetzt auch einen ordentlichen Pump mit diesen drei Übungen.
Und Pitt finde ich auch spitze! Am besten ist, das man nicht so super fertig danach ist. Ich mache meine Einheiten nämlich immer in der Mittagspause und brauche max. 1:30h Trainingszeit.

Im großen und ganzen fühle ich mich gut und stark. Es dürfte alles nur etwas schneller wachsen...

Wenn ich so die Flex durchblättere und die Kerle so in meinem Alter sehe (30 Jahre), dann denke ich mir, wann haben die bloß angefangen zu trainieren um so auszusehen?

Was denkt ihr? Die müssen doch fast alle stoffen, oder?

[DipZet]

Danke schon mal für die sinnvollen Vorschläge!

@GO-ON
Nein ich trinke Wasser

@Myrdak
Ja, ich habe die Arme einzeln trainiert und zusammen gezählt.
Klimmzüge mache ich mittlerweile eng und habe mit Zusatzgewichten 99kg bei 4:45min.
Welche Videos von Peter? Hast du ein Link für mich?

@Franz-Leon
Ich mache tatsächlich fast immer eine Low-Carb Diät. Habe mich jetzt aber mal für Masse entschieden. Habe bisher meist die etwas Kämpferdiät von Jürgen Reis befolgt, allerdings mit nicht voller Disziplin.
Die einarmigen Curls mache ich mittlerweile so wie du es vorschlägst, statt Hantel nehme ich aber das Kabel vom Turm.

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Zusätzlich habe ich noch Curl an der Scottbank mit EZ-Stange eingebaut. Da bringe ich jetzt 37,5kg in 6:45 hinter mich.
6:45min ist zwar etwas lang, ist dafür aber auch die dritte Bizepsübung in folge und habe gerade das Gewicht um 1kg erhöht. Muss mich da jetzt erst anpassen.

Habe jetzt auch einen ordentlichen Pump mit diesen drei Übungen.
Und Pitt finde ich auch spitze! Am besten ist, das man nicht so super fertig danach ist. Ich mache meine Einheiten nämlich immer in der Mittagspause und brauche max. 1:30h Trainingszeit.

Im großen und ganzen fühle ich mich gut und stark. Es dürfte alles nur etwas schneller wachsen...

Wenn ich so die Flex durchblättere und die Kerle so in meinem Alter sehe (30 Jahre), dann denke ich mir, wann haben die bloß angefangen zu trainieren um so auszusehen?

Was denkt ihr? Die müssen doch fast alle stoffen, oder?

dann scheinst du nicht richtig zu trainieren

und ja klar, alle auf stoff sind se

[haz.man]

dann scheinst du nicht richtig zu trainieren

und ja klar, alle auf stoff sind se

Ich trainiere richtig, habe fast immer bis zum ende des Zweiten Tages nach dem Training einen leichten Kater.

Als ich jedoch nach HIT trainierte war ich die nächsten Tage total fertig und antriebslos. Ich war nicht mal fit genug um vernünftig meine geistige Arbeit in gewohnter Zeit zu vollbringen. Hab bis zu 4 Tage Regeneration gebraucht und war ständig müde um die Augen.

Das meine ich mit "Nicht so SUPER fertig."