Hallo!
Danke erst mal für deine Antwort
Trotzdem muss ich anmerken das du mein Plan nicht gründlich gelesen hast.

1. Ist es kein Splitt sondern ein individueller Ganzkörper Plan

2.Brust. Ist ne Überlegung wert was schlägtst du als Ergänzung vor und was sollte stattdessen wegfallen, weil der Plan schon ausgereizt, wenn nicht sogar zuviel ist

3.Die Intensität meiner Brustübung hab ich durch den Butterfly P.I.T.T ergänzt. Habs ein paar mal ausprobiert und danach fühlte sich meine Brust wesentlich gereizter an. Apropo mein ganzer Plan zielt auf Intensität und nicht Volumen da meine beiden Arbeitssätze bei 75%-85% (ohne Pyramide) vom Max liegen daher 6-10 Wdh

4. Krezheben ist am 2. Tag drin, nur mit gestreckten Beinen wegen Beinbizepse. Und bei diesen Plan glaube ich ist Kniebeuge u. Kreuzheben am einen Tag zuviel des guten, jedenfalls für mich da ich fast alles bei diesen Übungen heraushole. Darum Tag 1 4x Klimmzüge

5. Mit Arme trainieren meinst du aber bestimmt nur den Bizeps oder?

6. Stickys habe ich sehr viele gelesen und besonders WKM und Beiträge von Lupus haben mich begeistert. Den WKM Plan will ich auch in der Kraftphase nutzen(ist aber noch zu früh für sowas denke ich)
Also welche Übungen schlägst du noch für Brust vor + welche fällt weg?