danke euch!
Naja weniger wasser kommt net in frage! früher hats auch irgendwie geklappt!
Wenn ich weniger nehme werd ich net satt und das ist *****! (obwohl nicht mal 2 h später gibts ja wieder was neues zu essen )

Nein das prot pulver ist nach wie vor power protein 90 von BA

Quark geht leider nicht, da laktose probs! und der minus l quark ist recht teuer! daher geb ich mir den nur abends

Aber zu dem verdickungsmittel, ist sowas nicht irgendwie gesundheitlich bedenklich?
und dickt sowas auch schneller als iner stunde an? ich kann den shake ja kaum ne stunde vorher ansetzen!