150kg - Es muss sich was ändern

[Tobi_FFM]

Hallo zusammen,

auf die Bitte von H_D bei diesem Thread
http://www.bbszene.de/board/showthre...=1#post3030276

hab ich jetzt nochmal fast das gleiche in einen neuen Thread übertragen.

Also, ich bin 21 Jahre jung und bin mittlerweile bei über 150kg auf 1,80m.

ich wohne alleine und habe keine Möglichkeiten gescheit zu kochen, da ich keine Küche habe (Studentenzimmer) Ich hab einen Bürojob und gehe in meiner Mittagspause in Rewe. Warm machen kann ich mir an der Arbeit nichts.

Ich habe mich im Fitnessstudio angemeldet, aber noch nicht so wirklich die richtige Lust zum Sport entwickelt. Bin da eher ein Muffel, obwohl ich weiß, dass es ohne nicht geht. Mit Cardio kann ich mich wohl noch besser anfreunden, als mit Krafttraining.

Ich habe etwas in dem 140 kg Thread von Digga gelesen und kann viele Paralelen entdecken. Genauso wie er vor ein paar Monaten, bin ich nun auf Magerquark umgestiegen. Das ganze ging jetzt eine Woche gut und nun hab ich schon die ersten Rückschläge.

Ernährungstechnisch bin ich absolut überfordert (und das ist nicht übertrieben)

Momentan nehme ich zusätzlich Yellow Subs, ECA FatBurner und Sättigungskapseln.
Die Yellow Subs und die ECA Kapseln hab ich aus Deutschland. Ich behaupte einfach mal vom Gefühl her, das war rausgeschmissenes Geld. Das Zeug beinhaltet kein ephedrin.

Da ich wirklich hohe Gewichtsprobleme habe und erstmal mindestens 15 Kilo runter muss, um überhaupt gescheit mit Spaß Sport betreiben zu können würde ich schon gerne richtiges ECA nehmen. Würdet ihr mir dazu empfehlen? Wenn ja, was würdet ihr mir empfehlen (fertig als eine kapsel kaufen oder alle 3 extra kaufen und vor allem wo? Ich hab ne PN bekommen von irgend so nem Institut dass in nem Schwarzen Buch steht... naja wird ja jeder nach Registrierung bekommen haben nehm ich mal an... )


Ich hab im Thread schon ein paar Sachen entdeckt, aber vielleicht könnt ihr ja noch was schreiben...

[Tobi_FFM]

Der einfachkeit halber auch mal das was H_D dazu geantwortet hatte im anderen Thread.

So mal ein paar Sachen zu mir.
Ich wohne alleine und habe keine Möglichkeiten gescheit zu kochen, da ich keine Küche habe (Studentenzimmer) Ich hab einen Bürojob und gehe in meiner Mittagspause in Rewe. Warm machen kann ich mir an der Arbeit nichts.
ne steckdose wirste wohl haben oder? da kannst ne herdplatte/tischgrill/dampfgarer anschließen. für die arbeit kannst du vorkochen
Ich habe mich im Fitnessstudio angemeldet, aber noch nicht so wirklich die richtige Lust zum Sport entwickelt. Bin da eher ein Muffel, obwohl ich weiß, dass es ohne nicht geht. Mit Cardio kann ich mich wohl noch besser anfreunden, als mit Krafttraining.
bei 150kg sollte wohl ein blick in den spiegel genug motivation sein sich den ***** aufzureißen oder??
Ich bin 21 Jahre jung und bin mittlerweile bei über 150kg auf 1,80m. Genauso wie Digga damals, bin ich nun auf Magerquark umgestiegen. Das ganze ging jetzt eine Woche gut und nun hab ich schon die ersten Rückschläge.

Ernährungstechnisch bin ich absolut überfordert (und das ist nicht übertrieben)
dann les dir erstmal die stickies durch - grundlagen selbst aneignen und dann GEZIELT fragen stellen
Momentan nehme ich zusätzlich Yellow Subs, ECA FatBurner und Sättigungskapseln.
Die Yellow Subs und die ECA Kapseln hab ich aus Deutschland. Ich behaupte einfach mal vom Gefühl her, das war rausgeschmissenes Geld. Das Zeug beinhaltet kein ephedrin.
lass den blödsinn!!! du wiegst 150kg, da fliegen bei vernünftiger ernährung und richtigem training die kilo nur so runter - zumindest am anfang
Da ich wirklich hohe Gewichtsprobleme habe und erstmal mindestens 15 Kilo runter muss, um überhaupt gescheit mit Spaß Sport betreiben zu können würde ich schon gerne richtiges ECA nehmen. Würdet ihr mir dazu empfehlen? Wenn ja, was würdet ihr mir empfehlen (fertig als eine kapsel kaufen oder alle 3 extra kaufen)
siehe oben: blick in spiegel - vernünftige ernährung - hartes training. am anfang eben arschbacken zusammen und im wahrsten sinne des wortes RAN AN DEN SPECK!!
Sorry wenn es etwas unstruckturiert ist, aber ich hab einfach mal drauf los geschrieben

Ich hab im Thread schon ein paar Sachen entdeckt, aber vielleicht könnt ihr ja noch was schreiben...

mach lieber mal nen eigenen thread

[Tobi_FFM]

ne steckdose wirste wohl haben oder? da kannst ne herdplatte/tischgrill/dampfgarer anschließen. für die arbeit kannst du vorkochen

hab ne induktionsplatte... werd mein bestes tun hab ja au nu ein paar rezepte von hier:
http://www.bambamscorner.com/rezepte/rezepte.html

bei 150kg sollte wohl ein blick in den spiegel genug motivation sein sich den ***** aufzureißen oder??

Ja und nein. Ich schieb es hauptsächlich auf den Heimweg in der Sbahn aber das ändert sich ab Dienstag. (Warum erst Dienstag? Weil ich das We über bei meiner Familie bin und somit nicht ins Fittness Studio kann... Werde dann übers We laufen gehen usw)

dann les dir erstmal die stickies durch - grundlagen selbst aneignen und dann GEZIELT fragen stellen

Bin ich dabei...

lass den blödsinn!!! du wiegst 150kg, da fliegen bei vernünftiger ernährung und richtigem training die kilo nur so runter - zumindest am anfang

und

siehe oben: blick in spiegel - vernünftige ernährung - hartes training. am anfang eben arschbacken zusammen und im wahrsten sinne des wortes RAN AN DEN SPECK!!

Ein bekannter hat au ma so viel gewogen und der hat gemeint dass er mit den ECA sau gute Erfolge hatte.... Mir is klar, dass ohne training nix geht, aber als Ergänzung.....

[H_D]

braver

[H_D]

und ich hab einen bekannten, der hat in einem jahr über 50kg abgenommen (trainiert seit 10jahren).
und wie?
ohne whey, ohne pc, ohne kaloma, ohne dextro, ohne schnick-schnack.
wie dann?
4x pro woche krafttraining (beinpresse mit 500kg, kh mit 150kg, pro training mindestens 2 shirts durchgeschwitzt), hiit-sprints den berg hoch, konsequente ernährung (carb-cycling mit einer staffelung von 350g runter auf 50g und wieder von vorne), diszipliniertes essen, sünden ja, aber nur gelegentlich und kleine, kickboxtraining, normales cardio/fitnesskurse, kcal-zählen mit bleistift und taschenrechner, ziel vor augen (bei einem kickboxkampf in die u90kg-klasse zu kommen). letztens hat er einen halbmarathon in einer sehr respektablen zeit hingelegt und ist unserem spinningtrainer davon gelaufen.

wer lösungen finden will der findet lösungen, wer ausreden finden will der findet ausreden

[Tobi_FFM]

und ich hab einen bekannten, der hat in einem jahr über 50kg abgenommen (trainiert seit 10jahren).
und wie?
ohne whey, ohne pc, ohne kaloma, ohne dextro, ohne schnick-schnack.
wie dann?
4x pro woche krafttraining (beinpresse mit 500kg, kh mit 150kg, pro training mindestens 2 shirts durchgeschwitzt), hiit-sprints den berg hoch, konsequente ernährung (carb-cycling mit einer staffelung von 350g runter auf 50g und wieder von vorne), diszipliniertes essen, sünden ja, aber nur gelegentlich und kleine, kickboxtraining, normales cardio/fitnesskurse, kcal-zählen mit bleistift und taschenrechner, ziel vor augen (bei einem kickboxkampf in die u90kg-klasse zu kommen). letztens hat er einen halbmarathon in einer sehr respektablen zeit hingelegt und ist unserem spinningtrainer davon gelaufen.

Und als der abnahm war der absolut ungeübt? Hatte keinen blassen schimmer von seiner Ernährung und hatte vorher mit Sport nie viel am Hut?

wer lösungen finden will der findet lösungen, wer ausreden finden will der findet ausreden

Ja ich neige schnell zu Ausreden Aber naja ich bin ja schon auf dem besten Weg der Besserung. Ich brauch wohl eigentlich nur nen Tritt in die richtige Richtung und jemanden der ein wenig die Hand drüber hat (Hab nen Freund der das übernehmen kann) und ab und an ein paar Antworten für meine Fragen....

[Tobi_FFM]

Hab gerade mal einen Kalorienverbrauchstest gemacht.

Da steht dass der Kalorien-Grundumsatz bei mir 2988 kcal beträgt und der Energie-Gesamtbedarf 4930 kcal

Was heißt das jetzt für mich genau?