150kg - Es muss sich was ändern

[H_D]

nein der hatte vorher schon 10jahre trainiert.

das heißt, dass du rein RECHNERISCH diese kcal benötigst. problem ist aber, dass diese rechner den kfa und deinen stoffwechsel nicht berücksichtigen (können).

ich würde dir empfehlen:
du machst ja noch keinen sport oder? dann kaufst du dir ne küchenwaage für ~10euro und wiegst mal einen tag (oder am besten mal ne woche lang) ALLES ab was du isst. also auch getränke, öl für salatdressing - eben ALLES! dabei bescheißt du dich auch nicht selbst, sondern nimmst normale portionen. dann rechnest du dir mal aus wieviel kcal,kh, eiweiß,fett du so zu dir nimmst. z.b. über www.kaloma.de oder fdbb.info.
ich würde mit der diät immer da anfangen, wo du gerade stehst. wie oben schon geschrieben, laut rechner benötigst du 5000kcal um dein gewicht zu halten. wenn man jetzt das standard-defizit von 500kcal abziehst würdest du mit 4500kcal abnehmen. wenn du jetzt aber z.b. zur zeit nur 2500kcal isst, dann nimmst du mit 4500kcal natürlich extrem zu. deswegen erstmal deine aktuellen kcal ermitteln. dazu ist ein ernährungstagebuch am besten geeignet. ist zwar arbeit, aber besser als irgendeine hausfrauen-diät oder irgendwelche chemische fatburner-schei?e. (da hätte ich bei einem untrainierten 150kg kerlchen eh bedenken wie sowas der kreislauf wegstecken würde...)

[Tobi_FFM]

Hey H_D danke für deine super Antwort. Kaloma ist schon runtergeladen, Waage gibts heute Nachmittag und dann fang ich sofort damit an

Zum Sport... Ich war schon 3 mal die Woche trainieren über nen Zeitraum vom 3 Wochen... Hab au nen Trainingsplan erstellt mit nem Fittnesstrainer.... Leider hab ich dann meinen Führerschein abgeben müssen (bis mitte nächsten Monat) dann kam die Abschlussprüfung noch dazu und da hab ich jetzt fast einen Monat nicht mehr trainiert... Aber wie gesagt Dienstag geht es wieder los...

Zu meinem Kreislauf... tja das weiß ich au net Aber was ich erstaunlich finde, ist dass ich trotz meines Übergewichtes kern gesund bin... Hab mich beim Arzt vor nem Monat mal komplett durchchecken lassen und sogar der Arzt war erstaunt...
Aber ich denk einfach mal du weißt wovon du redest und werd es lassen ECA nehmen zu wollen... Hab halt au hier im Forum heute morgen einiges drüber gelesen und mir kam der EIndruck, dass ich dadurch alles etwas verschnellern und vereinfachen könnte... Jedenfalls so lange bis ich mal wenigstens auf 130kg bin... Was für mich dann ja ein riesen Unterschied zu jetzt ist... (nur um nochmal kurz zu erläutern warum ich das unbedingt nehmen wollte)

[H_D]

naja sind nur meine tipps die auf meinem wissen und meinen erfahrungen an mir und anderen basieren. hier gibts andere die richtig ahnung von der sache haben, gaggeis z.b., aber der hält sich leider in letzter zeit sehr mit beiträgen zurück (ein wink mit dem zaunpfahl wenn du das liest XD).

warum willst du unbedingt schnell abnehmen? bist ja auch nicht über nacht fett geworden oder? und je schneller du abnimmst, desto mehr probleme kannst du später mit deiner haut bekommen.
aber letzten endes musst du natürlich entscheiden was/ob du etwas nehmen willst. ich denke aber bis 100kg schaffst du ganz einfach mit guter ernährung, hartem training und disziplin

[Muskelriss]

naja sind nur meine tipps die auf meinem wissen und meinen erfahrungen an mir und anderen basieren. hier gibts andere die richtig ahnung von der sache haben, gaggeis z.b., aber der hält sich leider in letzter zeit sehr mit beiträgen zurück (ein wink mit dem zaunpfahl wenn du das liest XD).

Sorry für OT aber ich plädiere für H_D als Ernährungsmod.

Hilft viel, weiß viel, immer die richtigen Worte parat.

[H_D]

danke fürs lob muskelriss, da wachs ich innerlich gleich nochmal 5cm
aber gaggeis macht seine mod-sache schon sehr gut.

übrigens schöner kreatin-sticky von dir
wird wohl leider wie all die anderen nicht gelesen..

[Rektus]

danke fürs lob muskelriss, da wachs ich innerlich gleich nochmal 5cm
aber gaggeis macht seine mod-sache schon sehr gut.

übrigens schöner kreatin-sticky von dir
wird wohl leider wie all die anderen nicht gelesen..

Gelesen wird hier alles, nur nicht berücksichtigt, wenn es nicht dem entspricht, was man von vornherein glauben will. Whey, Insulin, KHe / STH etc. ...

@ Tobi
Du versuchst irgendwie immer, doch noch Rechtfertigungen für Dein Ephe zu finden, merkst Du das ?!? In Deinem Fall rechtfertigt der Nutzen nicht ansatzweise das Risiko. Du hast bei Deinen Daten die Möglichkeit, nur durch Training und Ernährung mehr zu erreichen, als Du Dir heute vorstellen kannst, da ist Ephe völlig unnötig ( und ich bin nichtmal ein grundsätzlicher Gegner davon ). So ein Zeug ist ggf. für fine-tuning als Appetitzügler und energizer zuständig, wenn es nahe an einstellige KF-Bereiche geht und man in 3 Tagen so viele Kalorien zuführen darf wie Du momentan noch an einem Tag, also tu Dir selbst einen Gefallen und verabschiede Dich davon.
Davon ab kann ich mir bei Deinen Daten nicht vorstellen, dass z.B. Dein Blutdruck o.k. ist, und dann ist Ephedrin sowieso vom Tisch...

[Tobi_FFM]

Hallo Leute, heute morgen is Kaloma abgestürzt und meine schöne Tabelle futsch Also nochmal von vorne anfangen...

Ja ihr habt ja recht.. .ECA is vom Tisch

Aber Rektus, mein Blutdruck is wirklich super Wurd gestern wieder getestet xD

Ich schreib wieder wenn ich mit Kaloma ne neue Wochenliste erstellt hab.

lg

[simme]

Sorry für OT aber ich plädiere für H_D als Ernährungsmod.

Hilft viel, weiß viel, immer die richtigen Worte parat.