Zitat Zitat von Arnold-J.
TE1:
KB
BD
Rudern(LH)
+X
TE2:
Military Press
KH
Latziehen eng zur Brust( später Klimmzüge wenns geht)
+X

X= Eine zusätzliche Übung meistens Wadenheben oder Crunches für den Bauch, ab und zu auch mal Bizepscurls oder Trizepsseilzug,
Wie gesagt WKM plus eine zusätliche Übung. Natürloich mit ordentlichen Aufwärmsätzen 3-5 sets.
Ich hab nach seinem Trainingsplan gefragt. Du hast oben ja schon geschrieben wie du trainierst, aber nix vom Training deines Kumpels gesagt, es sei denn er ist gleichzeitig dein Trainingspartner...