Achso ja mein Kumpel weiß ich leider nicht genau was der macht, das letzte mal als ich mit ihm war hat sich aber nach so nem komischen pseudo ganzkörperplan angehört mit 2 Übungen je Großsen Muskel (Brust,Rücken,Beine) plus 1 Übung je kleinen Muskel (schulter, Bizeps, Trizeps, Bauch). also weiß es leider nicht mehr genau is schon paar wochen her.
Zu der Reihenfolge ist das ausschlaggebend? Dachte solang ich die Übungen richtig mache ist der Zeitablauf weniger wichtig bitte korrigieren wenn ich mich da irre.
Ausnahme is natürlich meine Zusätzliche Übung (X) die kommt immer am Ende.