Zitat Zitat von pumpbär
soll ich auch als anfänger die pausen zwischen den sätzen unter 90 sekunden lassen?
Ich hab mal etwas ausführlicher mit WKM pnt und möchte meine Meinung zu den Pausenzeiten nicht mehr für dich vertreten. Der Ausschnitt, den ich da kommentiert hab, war aus dem Zusammenhang gerissen: Das man 2, 4 oder sogar 5 Minuten Pause machen soll, damit man als Anfänger die Technik nicht abfälschen muss, war eindeutig nicht ausschließlich auf Muskelwachstum bezogen.

Und auch egen zu kurze Pausen während Hypertrophiesätzen spricht nach WKM u.a. die Übersäuerung der Muskeln, sowie die abnehmende Intensität, wegen der abnehmenden mechanischen Spannung durch das abnehmende Arbeitsgewicht während den Sätzen. Intensität ungleich Anstrengung. Ich bitte dich also, auf WKM zu hören und dir gegebenenfalls mit der Zeit eine eigene Meinung zu bilden.

Es ist trotzdem weiterhin ein guter Rat, dass du leichter anfängst als du könntest, damit du mehr Zeit hast um dich zu steigern.