Zitat Zitat von Hulk90.de
Moin

ich mach seit längerem nen 4er Split und konnte damit super Erfolge erzielen.

Montag: Rücken & Trizeps

Dienstag: Schulter & Nacken & Unterarme & Waden

Mittwoch: Frei

Donnerstag: Beine & Waden & Unterarme

Freitag: Brust & Bizeps

Bauch trainiere ich jeden Werktag.

Ist das so okay, oder wollt ihr noch wissen, was für genaue Übungen ich mach?

Gruß Hulk
Sobald du mal richtig hart trainierst wird dich der Plan ordentlich zurückwerfen