>>aber der Armumfang ist kleiner geworden<<

Bei mir war die Tendenz auch in diese Richtung... es bröckelten ein paar mm...
Ich meine, wenn mann sich als 54-jähriger auf 125 kg Im Kreuzheben raufgearbeitet hat, und Klimmzüge mit Zusatzgewicht macht, nicht eher vom Galgen weggeht, bis dass die 20-25 sauberen EinzelWDH mit 10 bis 20 kg Zusatzgewicht absolviert sind, dann fängt man an, sich Gedanken zu machen!
Meine Lösung: LH-Bicepscurls, aber strikteste Form, wo man nach einigen WDH meint, der Unterarm würde von (Milch-)( Säure zerfressen. Knallt. Besonders im Supersatz mit aufrechten Dips.