Zitat Zitat von H_D
was ist das für ein quatsch? du erstellst dir einen ep mit 500g hf, isst aber nur 150g. dazu rechnest du 100g oliven, isst aber selten welche

wenn schon ep, dann halte dich auch an die mengen!
wieg dir einen tag alles ab und rechne die nährwerte aus, bin mal gespannt was rauskommt.

zum tp:
such dir hier den wkm-plan. der ist in zwei einheiten aufgeteilt. den plan machst du 3x pro woche. schau dir die videos bei youtube an. vl solltest du auch mal überlegen das studio zu wechseln wenn dir dort empfohlen wird "misch masch zu machen"


Dieses posting solltest du befolgen.