Das wirst Du nicht gerne lesen, aber bei multiplen Vorfällen in der Region wirst Du klassisches Nackentraining zumindest kurzfristig ad acta legen können.
Dadurch, dass der Trapezmuskel in diesem Bereich entspringt, sorgt jede Belastung ( bzw. jeder Zug ) dafür, dass die Bandscheiben gestaucht werden, was möglicherweise verhindert, dass der Vorfall sich zurück entwickelt.
Eine OP in dem Bereich ist eine ganz andere Liga als eine LW-OP, ich würde es nicht darauf ankommen lassen. Du weißt jetzt, dass Du quasi "vorgeschädigt" bist, vielleicht wäre es klüger, auch langfristig kein weiteres Risiko einzugehen.

Ich habe ebenfalls Probleme in dieser Region, in der Konsequenz fallen shrugs und sämtliche vertikalen Pressübungen flach.
Was geht, sind T-Rudern und Seitheben an der Maschine, beides aber mit maximal sauberer Technik und sofortigem Stopp bei den kleinsten Anzeichen von Beschwerden. Verspannungen und Kopfschmerzen kommen trotzdem öfters mal vor.
In Verbindung mit Bankdrückübungen kommt dabei allerdings immer noch ein halbwegs akzeptables Ergebnis zustande, also es ist nicht alles verloren...