Nackenübung bei Bandscheibenvorfall HWS

[Rektus]

Ja, T-Rudern könnte ich mal wieder reinnehmen. Ist irgendwie in Vergessenheit geraten...Danke!

Übungen wie Shrugs o.ä. mache ich nicht mehr, da dann vermehrt Probleme kommen. Auch passe ich auf, daß die Gewichte bei z.B. Frontheben nicht zu hoch sind.

Seitheben an der Maschine bekommt mir auch nicht so gut, mache statt dessen Seitheben mit ausgestrecktem Arm am Kabelturm. ..

Frontheben KH & Seitheben KH sind bei mir mittlerweile verboten, SH Maschine und auch Seilzug sind so gerade noch im grünen Bereich. Hängt aber jeweils auch vom verwendeten Gewicht ab.

[Magma]

Isometrie der Halsstabilisatoren durch leichten Widerstand am Kopf...

soll heißen, Kopf bewegt sich nicht, Druck wird durch die Hände aufgebaut und der Kopf muß die neutrale Position einfach halten...

[Dieter-Kiel]

@ Magma:

Eine seit langem vergessene Übung. Werde ich zu Hause mal wieder durchführen. Danke!