Trainingsplan

[Heyman]

Wenn du deine Beine trainierst schüttet dein Körper durch die schweren Grundübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben Hormone aus, die sich positiv auf den Rest auswirken. Der Rest wird eh schneller wachsen sollten deine Beine tatsächlich schon weiter sein, da diese da sie näher am natürlich machbaren Maximum sind langsamer wachsen. Dadurch gleicht sich dann alles an. Somit baust du Beine auf und gleichzeitig schneller den Rest, welcher dann aufholt. Lässt du nun die Beine mehr oder weniger weg oder trainierst sie zuwenig dauerts auch länger, bis der Rest vom Körper deine Beine einholt. Du verschwendest also deine Zeit. Und jetzt Schluss mit den Ausreden, mach dir nen WKM Plan oder Starting Strength 3 mal pro Woche, denk an die Ernährung.

[dsgeigle1]

was ist ein WKM bzw. ein Starting Strength? kannst du mir mal ein guten Plan für mich zeigen?

[Heyman]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=208800

Hier ganz unten drittletzter Post

[hampelmann1337]

was ist ein WKM bzw. ein Starting Strength? kannst du mir mal ein guten Plan für mich zeigen?

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ

[kev1337]

du machst den gleichen fehler wie ich nur das ich es schon 1,5 jahre mache mit allen verschiedenen übungen und 4 übungen pro muskeln und alles innem 3er split aufgeteilt wichtig ist ersmal die grundübungen zu beherrschen und kraft zu sammeln also mit kniebeugen bankdrücken und kreuzheben dazu dann noch wie gesagt rudern LH schulter drücken LH klimmzüge vllt bauch und waden im 2er split

[:'D]

du machst den gleichen fehler wie ich nur das ich es schon 1,5 jahre mache mit allen verschiedenen übungen und 4 übungen pro muskeln und alles innem 3er split aufgeteilt wichtig ist ersmal die grundübungen zu beherrschen und kraft zu sammeln also mit kniebeugen bankdrücken und kreuzheben dazu dann noch wie gesagt rudern LH schulter drücken LH klimmzüge vllt bauch und waden im 2er split

Warum Waden nur im 2er Split? Allgemin sollte man, wenn man Waden trainiert, diesein jeder TE trainieren.

[Misterion]

warum?
Was habt nur nur alle mit euren Waden?
ist ein muskel wie jeder andere auch!
Bitte kommt mir jetzt nicht mit der "Wadengenetik"- Keule

[Georg.mp]

Mache den wkm plan der ist echt hammer und du trainirst deinen ganzen körper 3x die woche