okay, ich habe mich schlecht ausgedrückt - während der defi-phase verzichte ich fast auf kohlenhydrate, nur eiweiß (viel casein durch magerquark) & gesunde fett!

Aber ich wollte mir halt jetzt nochmal sowieso nen protein-shake geben...frage ist halt nur, ob ich mir einen mit kh gebe, weil die defi-phase bald vorbei ist...

mh ok...protein-shake mit schnellen kh - hast du da ne gute empfehlung? :P