Trainingsplan

[:'D]

du machst den gleichen fehler wie ich nur das ich es schon 1,5 jahre mache mit allen verschiedenen übungen und 4 übungen pro muskeln und alles innem 3er split aufgeteilt wichtig ist ersmal die grundübungen zu beherrschen und kraft zu sammeln also mit kniebeugen bankdrücken und kreuzheben dazu dann noch wie gesagt rudern LH schulter drücken LH klimmzüge vllt bauch und waden im 2er split

Warum Waden nur im 2er Split? Allgemin sollte man, wenn man Waden trainiert, diesein jeder TE trainieren.

[Misterion]

warum?
Was habt nur nur alle mit euren Waden?
ist ein muskel wie jeder andere auch!
Bitte kommt mir jetzt nicht mit der "Wadengenetik"- Keule

[Georg.mp]

Mache den wkm plan der ist echt hammer und du trainirst deinen ganzen körper 3x die woche