Masseplan - Bitte einmal drüber schauen :)

[H_D]

4 bananen und 2 beutel reis am tag? wie lang willst denn das durchhalten?
und wie kann man mit einem beutel reis 45min vorm training noch was "reißen"??
bau mal ein paar gute fette ein

[wischii]

heulen

[Sicky]

Was meinst du wann soll ich vor dem training essen?? die pute kann ich in fett braten und in die shakes öl tun

[simme]

Was meinst du wann soll ich vor dem training essen?? die pute kann ich in fett braten und in die shakes öl tun

Nach dem Training und zum Frühstück ehr weniger Fett.

Iss doch welches vorm schlafen und lass da die Banane weg.

Und nimm anstatt einem Brot Vormittags mal n paar Nüsse zu dir

[Sicky]

Okay danke.. dann werde ich das Brot um 10:05 weglassen und ca 75g erdnüsse essen wäre doch okay oder?

mfg

[simme]

Okay danke.. dann werde ich das Brot um 10:05 weglassen und ca 75g erdnüsse essen wäre doch okay oder?

mfg

Solange sie naturbelassen und nicht gesalzen sind, ja

Fett vorm schlafen nicht vergessen.

[Sicky]

Ein Esslöffel rapsöl in den Magerquark ist in ordnung?