Zitat von jürgen95
Hab mir meine technik,und die von athleten im internet mal angeschaut,deren ellbogen gehen leicht nach vor und bei mir nicht. Ich glaub es liegt wirklich an der technik,würde die trizeps/ schulterlastige technik auch erklären,dass ich mich im bd wenig steigere?. Danke wkm
...das erklärt, warum Du Dich speziell in der Übung BD nicht steigern kannst - wobei speziell
hier aber auch noch einige weitere technische Mängel in Frage kommen würden (siehe weiter
unten)- und warum Du Dich bei den Schulterübungen, speziell hier den Drückübungen, auch
nicht verbessern kannst.
Achte beim BD insbesondere dadrauf, dass ...
- Deine Oberarme in einem Winkel von etwas 70 bis 80 ° zum Torso stehen wenn Du die LH
im unteren Bewegungsabsschnitt führst
- die Unterarme permanent senkrecht unter der LH stehen
- Deine Brust deutlich hervorgedrückt ist
- Du die Schulterblätter nach innen und unten gezogen hast, so daß Du nur auf den Schulter-
blättern aufliegst
- Du dazu eine Rückenspannung wie beim KH aufbaust. Als Gegenspannung auf die Bauch-muskulatur achten!
Gruß
WKM
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