Wie ich von den Kilos runter komme ist schon klar, aber welche "ergänzungen" wie Proteine,Amino oder sonstiges kann ich nehmen um den Muskelzuwachs mit dem Training zusammen zu fördern ohne aber vielleicht gegen meine Diät zu arbeiten. Nachher nehme ich etwas zu mir was mich noch massiger macht. Ich meinte rein muskulär.