Oh sorry das mit den carbs im quark hab ich voll übersehen. habs in meinem plan verbessert. mit dem plan komm ich auf 2,9g Eiweiß pro kg etwas viel oder? könnte ja 100g pute weglassen. und wegen dem dextrose ich hab die verpackung weggeschmissen -.- und das pulver umgefüllt.

MFG