Good Mornings ersetzen

[Beam, Jim]

Was bitte soll denn der Sinn eines solchen Trainingsplans sein?

das ist der standart 2er push&pull plan dieses forums.


lass die good mornings einfach weg. wenn du da noch eine beinbeugerübung machen willst, mach beincurls, 2x8-12. der kurze kopf arbeitet bei beinbeugerbewegungen die nur über die hüfte laufen nicht mit,
sondern nur bei einer beugung im knie.

die GMs ersatzlos zu streichen würde dir aber wohl auch keine schlechtere beinentwicklung bescheren.

[sh0x.]

Naja wie soll ich das jetzt deuten? Wkm hat auf jeden fall ahnung und sagt der plan ist shice. Anderseits ist es ein 2er vom forum ?! Mache derzeit ja den wkm plan aber ich habe langsam das bedürfnis nach mehr ....

[Weichkekslieferant]

Naja wie soll ich das jetzt deuten? Wkm hat auf jeden fall ahnung und sagt der plan ist shice. Anderseits ist es ein 2er vom forum ?! Mache derzeit ja den wkm plan aber ich habe langsam das bedürfnis nach mehr ....

Wenn du denkst, mehr Volumen für deine Muskeln zu benötigen - dann führe die Übungen doch einfach öfter aus. Erhöhe die Trainingsfrequenz oder die Satzzahl oder arbeite mit Clustern und großem Gesamtvolumen oder sonstwas.