"und wenn ich wie mittlerweile jeden Tage trainiere (eben mal Cardio mal den WKM Plan), gibts ja keinen trainingsfreien Tag.
Oder sollte man das wirklich trennen? Bringt das was?"

Erinnert mich an die startseite von bbszene.de: "Weniger ist mehr"

würde dir empfehlen spätestens nach 2 trainingseinheiten hintereinander einen Tag Pause einzulegen, ansonsten finde ich einen Tag Pause zwischendrin für am sinnvollsten.

"Vll. sollte ich mal 2-3 Tage richtig gut KH essen..."

Würde ich sein lassen