Meine Brust kommt nicht

[KAIZAMH]

Vllt. liegt es an der Technik oder wechsel mal den TP bzw. im Switch...
Wo du z.B mit Bankdrücken anfängst beim ersten TP und beim 2ten Plan mit Schrägbank.

Du bist 16 fast 17 und knallst dir alles rein was geht?

[jürgen95]

Nur aus interesse wie sehen deine kraftwerte aus?

[Captain Leeroy Sansibar]

Ich verlange Bilder

[simme]

Achso: Dein Trainig und Ernährung sind alles andere als Perfekt.

Nur weil irgend so ne Seite oder BB-Champ das sagt ist das noch lange nicht Perfekt.,

Warum isst du kein Fett und allgemein so einseiteig?
Warum so viele unnötige Supps?
Warum 4 Mal am Tag IsoWhey???

[Misterion]

http://www.sportfitness.ch/PDF/Train...ewcomer_sp.pdf
das ist mist !!!

[Captain Leeroy Sansibar]

Achso: Dein Trainig und Ernährung sind alles andere als Perfekt.

Nur weil irgend so ne Seite oder BB-Champ das sagt ist das noch lange nicht Perfekt.,

Warum isst du kein Fett und allgemein so einseiteig?Da fehlten Geld und Verstand
Warum so viele unnötige Supps? Geldschei**er
Warum 4 Mal am Tag IsoWhey???

Geldschei**er

[UltimateGainer]

"Dipl." Trainer Peter Maierhofer
wenn der Typ dich dazu gebracht hat mit 16 nen 4 split zu fahren und Maca zu schlucken, dann informier dich mal lieber wo anders (z.B hier)

[Heyman]

Du hast dich verarschen lassen. Der Typ hat keinen Doktor und auch sonst nix, was ihn irgendwie zu was auszeichnen würde. Er ist vielleicht mal bei irgendnem Wettbewerb durch gewisse Hilfsmittel gut rausgekommen aber das heist nicht, dass er weis wovon er redet. Lösch die Seite aus deinem Kopf.

[KAIZAMH]

Hoffe dir wurde nun etwas geholfen

[Roberto Armani]

haha was für ein geiles forum danke leute für die schnellen und guten antworten

also von wo ich weis dass der dr professor ist: steht auf seiner website und da er schweizer ist habe ich es ihm mal geglaubt^^

viele schreiben ich habe keine ahnung und mache viele fehler... gibt mir doch bitte konkrete lösungs, verbesserungsvorschläge...

wegen dem training:den plan habe ich seit gut 8 monaten ezt genau sooo, allerdings switche ich oft übungen intern, und wechsle gut einmal im monat 1 übung durch eine andere rein und nehme sie später evt wieder durch den wechsel mit ner anderen rein...

falsche technik falsche selbsteinschätzung? was ist dann richtige technik? brust raus, langsam gewichte down (ca 4 sec) danach schnell hoch muskeln kontraktieren wieder langsam down, 8-10 widerholungen bis zum muskelversagen... ist das nicht richtig?

zu den supplementen, ist es sooo übertrieben? ich meine kann ja keine gesundheitlichen schäden haben oder? sind ja natürliche supplemente und soo... ich kenne jungs die sich schon anabolika und stereoide reinziehen und das mit 16 und das ist für mich keine option...

ausserdem hat er mir nichts von maca kalzium magnesium empfohlen das habe ich aleine reingenommen, habe i wo gehört das hilft und habe mir gedacht fals es auch nicht hilf, schaden wird es wohl nicht...

wegem dem 4 er split...

ich habe mich für einem 4 split entschieden, da ich extrem intensiv trainiere (zwar nur ca 50 min) aber mit nur 1 min pause zwischen übung/satz und immer bis zum muskelversagen mit guter ausführung... aber durch dieses intense training habe ich an der trainierten körperstelle oft 2-3 tage muskelkater und dass sich diese muskelgruppe optimal erhohlen kann habe ich einen 4er split genommen....

wegen den kraftwärten... nicht übermenschlich stark, aber doch stärker als die andern jugendlichen in meinen gym (will hier nochmals sagen dass ich keine stereoiden nehme)

zb (8-10 wiederholungen 2 sätze)

bankdrücken kurzhanteln 35 kg
schrägbankdrücken kh 30 kg
fliegend mit teilwiederhohlung 20
dips normal

das wären ein paar angaben zur kraft...

wegen der ernährung,
was meinst du kein fett, fett in fomr von was soll ich essen? ich esse manchmal nüsse auserdem hat die salatsauce olivenoil und der fisch hat fischoil...
was würdest du ändern?

wegen dem ich hätte keine ahnung und sollte mich besser informieren:
informiert man sich nicht am besten auf einer seite von einem ehemaligen bodybuilder der dazu noch sportlich und medizinische ausbildung gemacht hat und dadurch bestimmt ahnung hat?? ich meine geht mal und lest ein paar artikel auf seiner website, die sind gespickt mit studien, zitaten von den berühmtesten bodybuildern viel verbreiteten meinungen und seiner erfahrung? ist es nicht am besten sich dort zu informieren??

Bilder werden folgen sobald ich weiss wie das geht... =S

liebe grüsse und nochmals danke viel mal an euch alle