Neuer Versuch EP Bitte um vebesserungsvorschläge

**brun2487** · 14.06.2011, 20:42

an Trainings freien tagen wieviel Kalorien sollte man weniger essen ?

carbs runter fett etwas hoch.

**simme** · 16.06.2011, 05:14

Zitat von brun2487

an Trainings freien tagen wieviel Kalorien sollte man weniger essen ?

carbs runter fett etwas hoch.

ca. 300-500 kcal weniger

**gaggeis** · 16.06.2011, 09:41

Gute postings und hilfe.
Dank dir simme.....

**simme** · 16.06.2011, 16:18

Zitat von gaggeis

Gute postings und hilfe.
Dank dir simme.....

Danke Großer...

Geht besser runter als mein eisgekühlter PWO-Shake eben grade

**brun2487** · 28.06.2011, 21:32

So nach ca 2 Wochen mit dem EP 3000kcal an Trainingstagen und ca.2550 an freien, hat sich leider nix getan am gewicht

Will mal auf 3200 und 2800kcal gehen.

was Sollte ich erhöhen Carbs, Eiweiß, Fett ?

**simme** · 28.06.2011, 22:13

Zitat von brun2487

So nach ca 2 Wochen mit dem EP 3000kcal an Trainingstagen und ca.2550 an freien, hat sich leider nix getan am gewicht

Will mal auf 3200 und 2800kcal gehen.

was Sollte ich erhöhen Carbs, Eiweiß, Fett ?

Fett, Carbs nur ums Training

**brun2487** · 07.08.2011, 12:27

hallo mal wieder habe jezt nach paar wochen mit ep zulezt 3800 und 3500kcal an freien tagen noch nichts an gewicht zugelegt bin am verzweifeln, ist net grad wenig was ich da essen muss übern tag weiß nicht weiter was ich machen soll

gewicht schwanckt 73kg 73.5kg

bitte um rat