3er Split

[Farid-Gang-Bang]

Du machst eine stunde ein workout für den bauch Oo.?

[mikelx]

ja nicht ganz ne stunde ... ca. 40 minuten - dann meist noch streching .....

[Drummer89]

Wieso eigentlich ein 3er split?

[mikelx]

hmmm ... sind die fragen jetzt wichtig für meine fragen .....?!
würde halt gern wissen ob so ein abstand ok is?

[Manoah]

Schulter würd ich noch auf die Brust und die Rücken Te aufteilen und dann entweder, wenn Kreuzheben in der Rücken Te ist Rücken und Brust von der Reihenfolge tauschen und falls nicht Rücken am Montag, dann Beine am Mittwoch und dann Brust am Freitag.

Ein Tag fire zwischendurch und freies Wochenende ist bei einem 3er Split schon sinnvoll, die Frage kann man aber natürlich nur wirklich beantworten, wenn man den ganzen Plan kennt.

Bei der Pyramide, gehst du da auch mit dem Gewicht nach oben oder bleibt das konstant?

Edit:
Ansonsten hängt es natürlich noch davon ab, wie weit dein Training fortgeschritten ist. Bei solchen Fragen wäre ein Gk oder 2er vermutlich eher angebracht.

[mikelx]

ok, schon mal vielen dank für die antwort.
also die gewichte bleiben konstant. trainieren tu ich jetzt "schon" seit ca. 8 monaten. hab das auch alles langsam aufgebaut.

[powersofti]

ok, schon mal vielen dank für die antwort.
also die gewichte bleiben konstant. trainieren tu ich jetzt "schon" seit ca. 8 monaten. hab das auch alles langsam aufgebaut.

Bei der kurzen Zeit die du trainierst ist einen Woche Pause definitiv zuviel. Mach einen GK oder 2-Split um dein natürliches Potential auszunutzen