Kopfschmerzen bei Kniebeuge

[GO-ON]

Dann versuch's doch mal mit ein paar kg weniger. Kannst Dich ja dann wieder hocharbeiten, wenn es funzt.

GO-ON

[DolbyMac]

Vielleicht liegt die Stange doch zu dicht am /gegen den Halswirbel?! Lt. dem Buch sollte man darauf achten, das zu vermeiden.
Evtl. hat sie das bei dir schon bei durchgehenden Wiederholungen, aber bei einem PITT-Satz liegt sie da eben länger und würde sich dadurch eher bemerkbar machen, gerade wenn man wie du auf einmal weiter in die Hocke geht (und sich damit auch möglicherweise etwas weiter nach vorn beugt > Hantel drückt dann noch mehr auf's Genick)...
In "Superkniebeuge" wird u.a. bei derartigen Problemen eine gebogene Langhantel (extra für Kniebeuge) empfohlen. Et voilá, was für ein Saupreis: http://www.megafitness-shop.info/Han...nge--1626.html
Oder eben Handtuch um die Stange wickeln...

Soviel zur Theorie, hab noch keine Kniebeugen gemacht, lediglich die beiden erwähnten Bücher kürzlich gelesen! Gehe jetzt mein Rack bestellen! Wünscht mir Glück!

[kc1989]

danke schonmal. Werde einfach mal weniger Gewicht nehmen und zusätzlich mal ein Handtuch um die Stange wickeln. Daran das die Stange evtl zu weit oben liegt habe ich auch schon gedacht, nur wenn ich die noch tiefer lege, rutscht sie nach hinten hin weg.

[Hai81]

Das mit dem "Handtuch um die Stange wickeln" würd ich besser bleiben lassen.

Sowas macht das halten der Langhantel nicht leichter oder angenehmer sondern gefährlicher.

[TwisterCow]

Jo, hab ich mir auch gedacht. Just Raw!

Warum legst du die Stange nicht etwas weiter hinten ab, wenn du sie nicht über dem Halswirbel tragen kannst? (gibt ja 2 Möglichkeiten die Hanteln beim Beugen abzulegen)

Dabei musste halt eben schauen, ob es so passt. (je nach Beinlänge etc. kann es problematisch sein)

[kc1989]

ok dann verwerfe ich den Vorschlag mit dem Handtuch mal wieder.
Weiter hinten ablegen ist ziemlich schwer, weil die Stange dann immer runter rutscht und ich mit den Armen ziemlich stark gegenhalten muss.

[pevey]

das mit dem rutschen kenn ich, hatt ich bis vor kurzem auch. es gibt aber wie schon gesagt 2 punkte wo man sie ablegen kann. du hast wahrscheinlich den 2. noch nicht gefunden weil der sehr tief liegt. der trapezius geht nämlich tiefer als man denkt. stell dich mal ganz leicht gebeugt vor und lass die hantel runterrutschen bis sie "festhängt".